Filozofia wabi-sabi, meditácia, tradičné umenie… japonský zenový životný štýl vychádza z budhizmu a jeho zásad. Toto náboženstvo, ktoré na súostrovie preniklo okolo 5. storočia cez Čínu a Kóreu, sa delí na niekoľko škôl. Zen, pochádzajúci z vetvy mahájána, zostáva najznámejšou formou budhizmu na Západe.
Jeho vplyv sa odráža v každodennom živote japonského ľudu: zenový prúd prestupuje japonskou kultúrou a umením naprieč storočiami, či už prostredníctvom meditácie, kaligrafie, zenových záhrad alebo dokonca mangy.
Snívate o pokojnom živote bez stresu? Objavte japonský zenový životný štýl v 5 krokoch!
1. Sústreďte sa na to podstatné 🎯
V Japonsku sa nezaťažujeme zbytočnosťami. Toto nastavenie mysle vychádza z konceptu wabi-sabi, japonskej životnej filozofie, ktorá hlása návrat k podstate, k prirodzenej kráse v jej najjednoduchšej a nedokonalej podobe. V umení možno wabi-sabi interpretovať ako nedokončené línie s hľadaním zjednodušenia a pominuteľnosti.
Ak chcete aplikovať túto japonskú filozofiu v každodennom živote, stačí sa sústrediť na to podstatné. Týmto spôsobom vylúčite negatívne myšlienky a parazitné predmety, ktoré len rozptyľujú vašu životnú energiu. Prijatím tohto konceptu sa oslobodíte od stresu a naučíte sa lepšie si užívať život. Wabi-sabi znamená znovuobjaviť radosť z jednoduchých vecí: vôňu kvetu, príjemný román, pekné chvíle strávené s rodinou alebo pohľad na krásnu krajinu.
Wabi-sabi túži po životnom štýle odpútanom od materiálnych statkov, ktoré znečisťujú životné prostredie i myseľ. Tie totiž vytvárajú ilúziu umelého šťastia a odvádzajú nás od skutočnej plnosti. Podobne ani zenoví Japonci nie sú pripojení k internetu, ale skôr k prírode, ktorú hlboko rešpektujú.
V zenovom interiéri sa nábytok obmedzuje na nevyhnutné minimum, dekorácia je striedma a bez akýchkoľvek ozdôb: žiadne lapače prachu! A ak sa dnes rozhodnete kupovať len to, čo je skutočne potrebné, vyhnete sa nadmernej konzumácii a zapratávaniu domu. Okrem toho sa v Japonsku, a dokonca aj v Európe, stala veľmi populárnou určitá metóda upratovania nazývaná „KonMari“. Táto minimalistická metóda odporúča ponechať si len to podstatné, aby ste si doma navodili pohodu. Boli by ste pripravení to vyskúšať?
2. Praktizujte všímavosť (mindfulness) 🌱
Venovať pozornosť tomu, čo cítime, čo vidíme, čo jeme… všímavosť je životný štýl vychádzajúci zo zenového budhizmu. Nejde len o praktizovanie meditácie zazen, ale aj o zmenu spôsobu, akým vnímame svet a naše spojenie s kozmom.
Keď si upracete dom a oslobodíte myseľ od všetkých zbytočností, je čas prebudiť svoje vedomie. Zen je predovšetkým umením sústredenia.
Preto buďte úplne prítomní v každom okamihu, tu a teraz. Zamerajte sa na to, čo cítite vo vnútri; pozorujte svoje vnemy a emócie bez posudzovania. Nudné a opakujúce sa činnosti, ako je upratovanie domu alebo umývanie riadu, sa môžu zdať nezaujímavé, no podľa zenovej filozofie práve v tých najjednoduchších veciach prebúdzame svoje vedomie a vnútorný pokoj, ak ich prežívame naplno.
3. Nájdite svoje životné poslanie 🙏
Ako už viete, spiritualita je v japonskom zenovom životnom štýle nevyhnutná. Teraz, keď začínate naplno žiť prítomným okamihom, možno pocítite potrebu dať svojej existencii zmysel?
Ikigai, čo možno preložiť ako dôvod na život, je vnútorné hľadanie, ktoré je v Krajine vychádzajúceho slnka veľmi rozšírené. Japonci, vedení silným kolektívnym vedomím, veria, že každý má priniesť niečo komunite. Ikigai odpovedá na existenciálne otázky, pričom spája povolanie, vášeň, profesiu a poslanie.
Či už ste v procese zmeny kariéry alebo len hľadáte naplnenie, toto duchovné hľadanie vás prinúti vstávať ráno s úsmevom.
4. Praktizujte tradičné japonské umenie ✍️
Vedeli ste, že mnohé tradičné japonské umenia sú inšpirované zenovým budhizmom? Napríklad Ikebana alebo „cesta kvetov“ preberá koncept wabi-sabi tým, že zobrazuje kolobeh života prostredníctvom čistých a pominuteľných kompozícií. Táto zenová prax vám prinesie chvíľu pohody a zároveň rozvinie vašu kreativitu. Navyše je to príležitosť vytvoriť si doma nádhernú zenovú dekoráciu!
V Japonsku sa kadidlo používa po stáročia na očistu atmosféry, sústredenie a relaxáciu. Kodo alebo „cesta vôní“ je obrad, ktorý spočíva v rozpoznávaní a oceňovaní vôní. Ak si chcete zlepšiť sústredenie, toto veľmi vycibrené japonské umenie zbystrí vaše zmysly.
Kaligrafia, alebo cesta písma, je tiež zenové umenie založené na harmónii, rovnováhe, prítomnom okamihu a energii vytvorenej dychom. Praktizovanie kaligrafie odhalí vašu životnú silu.
Napokon, tradičné umenie kintsugi, ktoré opravuje rozbité predmety, túži po skutočnej liečivej sile. V tejto japonskej reštaurátorskej technike asymetria, nepravidelnosti a prirodzené opotrebovanie povyšujú predmety na umelecké diela. Začať s kintsugi je skvelý spôsob, ako sa stať viac zenovým.
5. Vytvorte si zenový rituál na relaxáciu 🥋
Keď čítate tento článok za obrazovkou, možno sa pýtate: „Ako aplikovať japonský zenový životný štýl, keď žijem v Európe a nechcem pôsobiť ako blázon?“ Nuž, je to jednoduché, stačí si večer po dlhom pracovnom dni zaviesť malý zenový rituál. Čo tak na chvíľu zabudnúť na smartfón a zvyknúť si sústrediť sa na prítomný okamih? Ide o to, aby ste si oddýchli, spomalili to zbesilé tempo, ktoré charakterizuje modernú spoločnosť, a našli samých seba.
- Začnite tým, že sa dostanete do pohody tým, že si oblečiete kimono a geta predtým, než sa usadíte na pokojnom mieste.
- Vypnite si mobil. Uvedomte si všetko okolo seba a to, čo cítite vo vnútri.
- Kráčajte pomaly a spomaľte svoje pohyby. Môžete si zapáliť kadidlo alebo si napríklad pripraviť čaj matcha. Nájdite si čas na to, aby ste si užili prítomný okamih.
- Posaďte sa pohodlne a zhlboka sa nadýchnite, aby ste sa zbavili stresu pred meditáciou.
- Dýchajte hlboko a pokojne v lotosovej pozícii, ak ste dostatočne ohybní ;-), alebo v inej polohe, ktorá je vám príjemná.
- Snažte sa vyprázdniť si hlavu a sústreďte sa na svoje pocity.
- Po svojej zenovej meditačnej seanse sa môžete venovať aj kaligrafii alebo inému tradičnému japonskému umeniu, ktoré prináša sústredenie a múdrosť.
Prijatím japonského zenového životného štýlu, alebo jednoducho niekoľkých relaxačných rituálov na odbúranie každodenného stresu, získate väčší pokoj. Je čas užívať si život tak, ako si zaslúžite. Je to skutočný dar, ktorý dávate sami sebe!
