Už ste počuli o ikigai, tejto japonskej životnej filozofii, ktorá pochádza priamo z ostrova Okinawa? Tento koncept radosti zo života je hlboko zakorenený v japonskej kultúre.
V súostroví „ikigai“ znamená „dôvod na život“ alebo „zmysel existencie“. Je to koncept, ktorý spočíva v hľadaní zmyslu života, aby ste mali chuť vstať ráno z postele s úsmevom.
Myšlienka… cítiť sa šťastný, že existujete, nech sa deje čokoľvek. Tento sklon k šťastiu by dokonca mohol zohrávať úlohu v kvalite života a zdraví. Je to navyše jedno z tajomstiev dlhovekosti obyvateľov Okinawy; ostrova známeho svojimi početnými storočnými obyvateľmi. Až tak, že sa táto prax stáva populárnou aj na Západe.
Dnes sa pozrieme na to, ako nájsť svoje ikigai a prečo prispieva k zlepšeniu vášho života.
🤔 Čo je to ikigai?
Zmysel života / Zdravá výživa / Fyzická aktivita. Zdroj: Pixabay
V japončine „iki“ znamená „živý, život“ a „gai“ sa dá preložiť ako „záujem, odmena alebo výsledok“. Toto slovo, ktoré nemá v slovenčine skutočný ekvivalent, vyjadruje myšlienku sebarealizácie alebo zmyslu života, teda toho, prečo sa oplatí žiť. Tento koncept, ktorý sa objavil v období Heian, prijali obyvatelia Okinawy a je súčasťou ich každodenného života rovnako ako zdravá výživa a vykonávanie fyzickej aktivity.
Táto starodávna filozofia bola neskôr spopularizovaná Akihirom Hasegawom, slávnym japonským psychológom, predtým než sa dostala na Západ ako jeden z nástrojov osobného rozvoja.
Ikigai je v skutočnosti dokonalou rovnováhou medzi 4 prvkami:
- to, čo milujete,
- to, v čom ste zruční,
- to, za čo ste platení,
- to, čo spoločnosť potrebuje.
Medzi vášňou, profesiou, poslaním a povolaním sa skrýva tajomstvo šťastného a naplneného života.
🤫 Zmysel života storočných obyvateľov Okinawy
Okinawa, dedina storočných. Zdroj: Unsplash
Podľa vedcov sa svetový rekord v dlhovekosti nachádza na severe Okinawy, v dedine Ogimi, symbolicky nazývanej „dedina storočných“.
Môžeme si myslieť, že stravovací režim je prvým vysvetlením tohto pozoruhodného fenoménu… a predsa štúdia dokazuje, že by to boli skôr sociálne vzťahy, ktoré dominujú medzi všetkými faktormi dlhovekosti.
Inými slovami, štúdia ukazuje, že tradičnejší životný štýl spojený so zdravou stravou a pravidelnou fyzickou aktivitou zlepšuje zdravie.
Avšak to, čo najviac zaváži na miske váh, je nepochybne šťastie a sociálne faktory.
Obyvatelia Okinawy majú totiž menej rozvinutý životný štýl, ktorý je bližší prírode než v industrializovaných krajinách. Denne konzumujú čerstvé produkty, kvalitnú vodu a dýchajú čistý vzduch, pričom cvičia a praktizujú meditáciu. Nadmorská výška, reliéf, absencia alkoholu, tabaku a stresu prispievajú k ich výnimočnej hygiene života.
Okrem toho si všímame, že populácia ostrova je obzvlášť súdržná a udržiava si pozitívne nastavenie mysle. A práve to je kľúč k tejto dlhovekosti.
Všetko vďaka hormónom, ktoré vylučujeme, keď sa cítime dobre s ostatnými: oxytocín a dopamín. Tieto hormóny šťastia by mali chrániť bunky pred starnutím.
Koncept ikigai, ktorý spočíva v hľadaní radosti zo života, je preto prvoradý pre vedenie dlhého a šťastného života. Ale ide to ešte ďalej, pretože pre obyvateľov Okinawy, ktorých život je pretkaný spiritualitou, musí byť všetko prežívané podložené hlbokým zmyslom.
Podľa obyvateľov dediny storočných stačí na nasledovanie svojho ikigai žiť bez stresu, mať dobré stravovacie návyky, udržiavať sociálne vzťahy, nájsť si čas a osvojiť si optimistické myslenie. Aby ste to dosiahli, musíte nájsť a nechať sa viesť svojimi životnými cieľmi.
Dobrá správa: podľa Japoncov má ikigai každý. Každý má talent, ktorý dáva jeho životu zmysel!
😁 Prečo nájsť svoje ikigai?
Zdroj: Unsplash
Nájsť svoje ikigai znamená svojím spôsobom nájsť svoj dôvod na život. Či už uvažujete o zmene kariéry alebo ste len trochu unavení zo života, ikigai vráti zmysel tomu, čo robíte. Okrem toho, že budete šťastní z každého nového dňa, pochopíte aj to, čo vás robí takými výnimočnými, svoju hodnotu v tomto svete, to, čo vás núti žiariť zvnútra aj zvonku ako hviezdu.
Vďaka ikigai objavíte nový zmysel svojho života, budete spokojnejší a zároveň si zachováte rovnováhu medzi pracovným a osobným životom. Ako sme videli predtým, ikigai má moc nielen urobiť vás šťastnými, ale aj predĺžiť váš život.
Krásny prísľub, ale ako túto metódu osobného rozvoja uviesť do praxe? To si ukážeme v nasledujúcom odseku.
👉 Ako nájsť svoje ikigai?
Schéma ikigai. Zdroj: noemiedesaintsernin.com
Aj vy chcete pestovať svoje ikigai a zlepšiť svoj život osvojením si tejto starodávnej filozofie, ktorá sa osvedčila u obyvateľov Okinawy?
Viete, že existuje jednoduchá metóda, ako nájsť svoje ikigai?
Najprv si nakreslite schému ikigai na papier, aby ste si koncept lepšie vizualizovali.
💕 Čo radi robíte?
Položte si otázku, čo radi robíte, aké sú vaše vášne, vaše záujmy v živote? Napíšte si všetko, čo vám napadne, a potom hľadajte spoločný bod medzi všetkými týmito aktivitami. Prečo vás tieto veci napĺňajú, aké je v tom hlbšie posolstvo? Keď budete mať odpoveď, môžete vyplniť časť „Čo radi robíte“ v schéme ikigai.
😏 Aké sú vaše talenty?
Aby ste odpovedali na túto otázku, stačí myslieť na všetky veci, ktoré robíte a ktoré sa vám zdajú jednoduché a prirodzené. Často si ich všimnú vaši priatelia alebo rodina. Môžete sa ich na to aj opýtať. Vypíšte všetky svoje zručnosti, svoje kvality a svoje silné stránky, aj tie, ktoré sa vám zdajú bezvýznamné. Keď ich nájdete, vyplňte časť „V čom ste dobrí“ na nákrese.
🌎 Čo svet potrebuje?
Tu budete hľadať svoje poslanie. Aby ste to urobili, pozorujte svet zvonku a spojte sa s ostatnými. Aké sú hlavné problémy spoločnosti? Ako zlepšiť život ostatných tu alebo inde? Prejavte empatiu, pýtajte sa sami seba, čo sa vás dotýka alebo čo vás poburuje. Čo je pre vás dôležité? To vám pomôže nájsť zmysel života. Napíšte svoje odpovede do kruhu „Čo svet potrebuje“.
💰 Za čo som platený?
Bohužiaľ, peniaze zostávajú potrebným zdrojom na dosiahnutie vašich cieľov. Urobte si zoznam všetkého, čo vás robí bohatšími (plat, príjem…) a hľadajte, ako optimalizovať svoje príjmy. Spojte to, čo máte radi, s tým, v čom ste dobrí, aby ste našli svoju profesijnú cestu, a potom vyplňte časť „Za čo ste platení“.
Teraz si vezmite vyplnenú schému ikigai, analyzujte a prepojte informácie, aby ste našli prípadnú profesiu, poslanie, povolanie a vášeň v súlade s rôznymi pólmi. Nakoniec hľadajte jednu alebo viac aktivít, ktoré by mohli zodpovedať všetkým týmto kritériám. To je vaše ikigai; to, pre čo sa oplatí žiť. Samozrejme, nič nie je vytesané do kameňa, vaše ikigai sa môže vyvíjať spolu s vami počas celého vášho osudu!
Každá ľudská bytosť sa pýta na samotnú podstatu svojej existencie. Hoci sa ikigai snaží priniesť odpoveď na toto veľké tajomstvo, má aj tú zásluhu, že výrazne zlepšuje váš život a zároveň aj vaše zdravie.
A čo vy, našli ste už svoje ikigai? Túto japonskú filozofiu, ktorá túži po šťastí?
Pre viac informácií
- Objavte koncept wabi-sabi, umenie nedokonalosti
